Saunovanie je skvelý spôsob, ako si oddýchnuť, detoxikovať telo a podporiť svoje zdravie. Aby bol váš pobyt v saune skutočne prínosný a bezpečný, je dôležité dodržiavať určité zásady a vyhnúť sa chybám, ktoré by mohli ohroziť vaše zdravie alebo komfort.
Contents
Nepite alkohol pred saunováním
Pití alkoholu pred návštevou sauny je veľmi nebezpečné. Alkohol rozširuje cievy a zvyšuje riziko dehydratácie a prehriatia. V kombinácii s vysokými teplotami, napríklad vo fínskej saune, môže alkohol spôsobiť závraty, mdloby alebo dokonca srdcové problémy.
Nevstupujte do sauny dehydrovaní
Pred saunovaním je dôležité dobre hydratovať telo. Vysoké teploty spôsobujú intenzívne potenie, pri ktorom strácate veľa tekutín. Nedostatočná hydratácia môže viesť k dehydratácii, závratom a celkovej nevoľnosti. Pite vodu alebo bylinný čaj ako pred, tak po saunovaní.
Nezostávajte v saune príliš dlho
Aj keď sa môžete cítiť v saune príjemne, je dôležité neprekračovať odporúčanú dobu pobytu. Pre väčšinu ľudí je ideálna doba pobytu v saune 10-15 minút. Dlhší pobyt môže viesť k prehriatiu tela, dehydratácii a ďalším zdravotným komplikáciám.
Neseďte priamo na laviciach bez uteráka
Hygiena je v saune veľmi dôležitá. Neseďte priamo na lavici bez uteráka je základným pravidlom, ktoré pomáha udržiavať saunu čistú a hygienickú pre všetkých užívateľov. Uterák tiež chráni vašu pokožku pred priamym kontaktom s horúcim drevom.
Nepoužívajte saunu, ak máte zdravotné problémy
Aj keď fínska sauna môže mať pozitívny dopad na srdce a cievy, ľudia s určitými zdravotnými problémami, ako sú kardiovaskulárne ochorenia, vysoký krvný tlak alebo respiračné ťažkosti, by mali saunovanie konzultovať so svojím lekárom. Saunovanie môže zhoršiť niektoré zdravotné stavy a predstavovať riziko pre vaše zdravie.
Nesprchujte sa horúcou vodou pred vstupom do sauny
Pred vstupom do sauny je vhodné sa osprchovať, aby sa odstránili nečistoty a pot z tela. Avšak sprchovanie sa horúcou vodou pred vstupom do sauny nie je odporúčané, pretože to môže zvýšiť telesnú teplotu a urýchliť prehriatie. Namiesto toho použite vlažnú alebo studenú vodu.
Saunovanie je skvelý spôsob, ako si zlepšiť fyzickú i duševnú pohodu. Dodržiavanie základných zásad a vyvarovanie sa bežných chýb vám pomôže užiť si saunovanie naplno a bez zdravotných rizík. Pamätajte, že kľúčom k bezpečnému a príjemnému saunovaniu je rešpektovanie vlastného tela a ohľaduplnosť k ostatným užívateľom sauny.
